代々木上原でマッサージ・鍼灸・整体治療を行う鍼灸整骨院トピアです

トピア鍼灸・整骨院 TOPIA東京都渋谷区上原3-4-1-101

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■自分で出来るマッサージ■
①朝10分の快便マッサージ

■梅雨の健康管理■
②雑菌やカビ対策に気配りを

■簡単日常ストレッチ■
④3分で出来る簡単環境の紹介

■強い息切れを感じたら■
⑥危ない不整脈の兆候

■湿度の高い季節、食中毒の用心を■
洗浄と殺菌を心掛けましょう

■残暑と日光浴の効能■
太陽光はいいこともたくさんです

■冬のドライアイには気をつけましょう■
涙も血液から作られます

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筋便秘に効く!自分で出来るマッサージ

朝の10分で生活が変わるマッサージです

自分で出来る快便マッサージ

①朝10分の余裕を作る。
②寝ている状態で、ゆっくりと背伸び。
③指の腹で軽くお腹を叩いて刺激を送ります。15秒くらい叩いて15秒休む、を3回くらい繰り返しましょう。
④お腹が目覚めたなと感じたら、お腹を触って堅いところがないか探します。
⑤気になるところは親指で軽く押し込む感覚でマッサージします。
このマッサージを繰り返す事で、腸の動きがよくなり、ダイエット効果も生まれてきます。
ぜひ試してみて下さい。

高橋院長の激熱治療論!

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